MBSR Kurs Achtsamkeitstraining – 8 Wochen-Kurs
STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn
25. Januar – 14. März 2024
„MBSR 8 Wochen-Kurs am Abend“ Donnerstag, 18.00-20.30 Uhr
Anmeldungen zum Vorgespräch ab sofort möglich!
8. April – 3. Juni 2024
„MBSR 8 Wochen-Kurs am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr
Anmeldungen zum Vorgespräch ab sofort möglich!
Falls Sie auch unter Angst, Depression und immer wiederkehrenden Grübel-Attacken leiden, empfehle ich meinen MBCT 8 Wochen-Kurs ab 22. Januar 2024!
Inhalt MBSR Kurs Achtsamkeitstraining:
In diesem Kurs lernen Sie das MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn kennen, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA. Der MBSR Kurs Achtsamkeitstraining ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan(Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.
Ergänzend werden im MBSR Kurs Achtsamkeitstraining Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhalten Sie Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.
Der Erfolg des MBSR-Programmes von Jon Kabat-Zinn beruht wesentlich darauf, dass die Teilnehmenden regelmäßig zuhause üben – ca. 45 min täglich. Um Achtsamkeit ins Leben integrieren zu können, ist daher Ihre aktive Mitarbeit und etwas Geduld förderlich.
MBSR Achtsamkeitstraining im Einzelsetting:
Ich biete selbstverständlich auch Einzeltrainings an! Gerne stehe ich für nähere Infos à Link zu Kontakt zur Verfügung.
| Termine: | „MBSR am Abend“ Donnerstag, 18.00-20.30 Uhr 25. Januar, 1./8./15./22./29. Februar, 7./14. März 2024 plus Sonntag, 10. März 2024 ganztags (9.00-15.00 Uhr) Anmeldeschluss: 15. Januar 2024 „MBSR am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr 8./15./22./29. April, 6./13./27. Mai, 3. Juni 2024 plus Samstag, 25. Mai 2024 ganztags (9.00-15.00 Uhr) Anmeldeschluss: 29. März 2024 |
| Beitrag: | MBSR Kurs: € 430,- (mind. 6 – max. 12 TN) Im Preis enthalten sind: • der 8-Wochen-Kurs • der Achtsamkeitstag (9.00-15.30 Uhr) • ein persönliches od. online-Vorgespräch • ausführliches Kurshandbuch • 3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien) |
| Kursort: | DAO-Zentrum, 1090 Wien |
| Info & Anmeldung: | Tel.: +43/676/416 99 32, office@stresslassnach.at |
