MBCT-Kurs Achtsamkeitstraining – Achtsamkeitsbasierte Gruppe zur Rückfallprophylaxe bei Depression, Angst und Grübeln
Bereits im ersten Corona-Lockdown und in den Wochen danach hat sich die Häufigkeit depressiver Symptome verfünffacht, Ängste sind um das Vierfache gestiegen. MBCT Achtsamkeitstraining ist wissenschaftl. nachgewiesen eine wirksame Hilfe gegen Depression, Angst und negative Gedanken.
22. Januar – 11. März 2024
„MBCT-Gruppe am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr
Anmeldung und Vorgespräche ab sofort möglich!
MBCT-Kurs Achtsamkeitstraining bei Depression
MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy ist ein achtsamkeitsbasiertes Kognitive Therapie-Programm, das von den Verhaltenstherapeuten Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt wurde – um das Rückfallrisiko bei depressiven Erkrankungen zu reduzieren.
Es kombiniert Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR-Programm Mindfulness Based Stress Reduction von Jon Kabat-Zinn) mit Interventionen der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Wenn Sie unter depressiven Stimmungsschwankungen, Ängsten, wiederkehrenden negativen Gedanken oder starker Grübelneigung leiden sowie zu chronischer Unzufriedenheit neigen, kann Achtsamkeit eine Möglichkeit sein, sich mit eigener Kraft aus diesem Leid zu befreien.
Inhalt:
Inhalt dieses Kurses ist das original MBCT-Programm von Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal – ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille. Es verbindet die Kernübungen des MBSR-Programms mit Theorien aus der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan(Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.
Im Kurs wird vermittelt
• wie Achtsamkeit helfen kann, auf eine gesündere Weise mit negativen Stimmungen, Gefühlen und Gedanken umzugehen,
• was man über Depressionen und das hohe Rückfallrisiko wissen sollte,
• konkrete Übungen und Theorien aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, die helfen, rascher aus negativen Gedankenschleifen herauszukommen,
• Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.
Der Erfolg des MBCT-Programmes beruht wesentlich darauf, dass die Teilnehmenden regelmäßig zuhause üben – ca. 45 min täglich. Um von den unterrichteten Übungen zu profitieren und Achtsamkeit ins Leben integrieren zu können, ist daher die aktive Mitarbeit und etwas Geduld förderlich.
MBCT Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie im Einzelsetting:
MBCT Einzelsitzungen und psychologisch-therapeutische Unterstützung bei Depression und Angst. Gerne stehe ich für nähere Infos zur Verfügung.
| Termine: | „MBCT-Gruppe am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr 22./29. Januar, 5./12./19./26. Februar, 4./11. März 2024 plus Samstag, 9. März 2024 ganztags (9.00-15.00 Uhr) Anmeldeschluss: 12. Januar 2024 |
| Beitrag | MBCT Kurs: € 530,- (mind. 6 – max. 10 TN) Im Preis enthalten sind: • der 8-Wochen-Kurs • der Achtsamkeitstag • ein persönliches Vorgespräch • ausführliches Kurshandbuch • 3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien) • eine Einzelsitzung während des Kurses (od. am Kursende). Im Anschluss an den Kurs kommt die Gruppe noch zu ein bis mehreren MBCT-Nachtreffen zusammen – zur Unterstützung und Begleitung für die weitere Entwicklung. Alle Nachtreffen können auch zusätzlich von meinen ehemaligen MBCT-TeilnehmerInnen besucht werden. Preis pro Sitzung: € 40,- |
| Kursort: | DAO-Zentrum, 1090 Wien |
| Info & Anmeldung: | Tel.: +43/676/416 99 32, office@stresslassnach.at |
